リハビリ・筋トレについて

痛みの原因になり得る筋肉を鍛えたり活性化する事は、痛みの改善や予防に対して大変有効で、またアプローチしやすい方法です。適度な刺激は軟骨や腱を強くし、炎症を軽減する事も分かっています。
※参照https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10026061/
筋肉を鍛えるといっても器具を使った大がかりなものではなく、日常生活のちょっとした時間で行える簡単なエクササイズを痛みの具合や体力に応じて提案させて頂きます。