マッサージ
筋肉を部位ごとに丁寧に揉みほぐしてしていきます。痛みや不快感を感じている箇所への適切なマッサージは痛みの原因そのものにアプローチ出来るため、症状の緩和に有効となります。
マッサージの代表的な効果として
・筋緊張の緩和・血流の改善・発痛物質の発散・自律神経のバランスの変化・副交感神経(リラックス反応)の高まり・心拍数、血圧の低下・疲労感の軽減
といった効果がある事が分かっています。※参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19340540
慢性的な頭痛患者を対象とした臨床試験でも首や頭の圧痛点を対象としたマッサージ療法により頭痛の頻度や強さが有意に減少したという報告があります。※参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25329141
また、痛みや不快感を感じている箇所だけでなく周囲の筋肉や関連した筋肉も揉みほぐす事によってより相乗的な効果が期待できます。
鍼治療
凝りや痛みを感じている部分や関連している周囲の筋肉、場合によって遠隔の箇所に刺鍼を行っていきます。
・血管の拡張による血行の促進・痛みを抑制する物質の放出の促進・筋緊張の緩和・自律神経のバランスの改善・白血球の増加による免疫力の向上
など様々な効果が様々な医学論文や専門家の研究によって裏付けられています。※参照
https://shaftesburyclinic.com/mechanisms-of-action-acupuncture-and-neurotransmitters-in-the-body
例えば肩コリや首の痛みに対する研究では、圧痛部位への刺鍼による痛みの改善、可動域の改善が認められ、鍼治療が痛みの緩和に重要な役割を果たすと考えられ、効果も繰り返す事によって長期にわたって持続するケースもあり、痛みの根本的な解決となりえます。参照
マッサージと組み合わせる事でより一層の効果が期待できますので、是非お気軽にお試しください。
リハビリ・筋力トレーニング
痛みや疲労を解消し、全身のパフォーマンスを上げるリハビリ・筋力トレーニングを痛みの具合や体力によって完全オーダーメイドで提案させて頂きます。
慢性的な首の痛みのある方は頸部のインナーマッスルが弱くなっている事が分かっている為、頸部深筋の筋力トレーニングを適切な負荷で行うなど、医学的根拠と長年の経験に基づいたメニューをお伝えし、痛みの再発の予防や日頃のコンディショニングの向上に役立てて頂きます。※参照https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7884681
また、ダイエットや理想体型のための運動、食事メニューなどもアドバイスさせて頂くので、是非お気軽にご相談下さい。